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2017-10-11 11:19:02  海豚

    如果不从饮食上控制自己,那么即使跑再多次健身馆也于事无补,因为我们运动越多就会摄入越多的热量。如果你想保持体重,和提高新陈代谢和身体的健康,最好就不要再吃这些缺乏营养的垃圾食品了,下面小编支招抗饥饿感的几种方法。clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

如何抵抗饥饿感,几个小方法告诉你.jpgclQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

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    规律的进餐clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

    任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐,但夜晚不再进食!这样,你就能避免嘴馋和饥饿袭击。clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

     两餐之间吃点小零食clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

    营养专家建议,两餐之间可以适当吃些健康零食,消除饥饿感。当然,此时不适合吃高热量食物,最好选择低糖水果、低热量的奶制品、汤粥等。clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

    吃早餐clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

    当你忘记吃早餐的时候会发生什么?你或许在上午学习或工作的时候,就开始怀念那些油腻香脆的汉堡、薯条、炸鸡翅。因此可以说,不吃早餐是产生饥饿感的重要原因,而吃早餐有助于控制饥饿感。clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

     喝杯黑咖啡clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

    根据美国临床营养学杂志的报道,咖啡会帮助减少食欲,从而使人少摄入12%的热量。由于大量的糖和脂质易使身体发胖,因此这杯用于抑制食欲的咖啡最好少加糖和奶油,甚至不加,否则会适得其反。clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

    细嚼慢咽clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

    当食物很美味时,我们往往忘记细嚼慢咽。您或许会认为这一建议是针对那些为了减肥的MM们。事实上,细嚼慢咽适用于每一个人,慢慢咀嚼可以让你吃得更少,并帮助您避免有害的食物,延长饥饿感的来临。clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

    锻炼身体clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

    健康管理是由80%的饮食和20%的锻炼组成的。大多数人的惯性思维是锻炼之后更容易感到饥饿。而事实是,运动可以阻碍刺激食欲的激素释放。因此,给自己拟定一个锻炼计划,每天按时锻炼身体,这是迄今为止,驱除饥饿感的最佳方法。clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

   补充水分clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

    由于饥饿和口渴都是与吃有关的感觉,而且感觉的部位也相同,所以很容易混淆。人体有时候会做出错误的判断,比如把渴感当成饥饿感。水以及水分含量较高的水果和蔬菜都有助于减少饥饿感,适当补水很重要。clQ星座缘 - 第七感_星座,运势,十二星座配对,星座网

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